産後 育児疲れ
産後の育児疲れについて
産後は慣れない育児をはじめることから、心身ともに疲労が続きます。産後の仕事や再就職の事はあまり考え込まない方がよい時期です。
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出産には相当のエネルギーを消耗しますから、病気でないとはいえ、健康管理を出産後も行なうことが大切です。子育てと仕事の両立をしていくためには、心身両面のバランスを整えておきましょう。女性の場合、出産後にホルモンバランスが変化することで、出産後特有のうつ病にかかる人も多いようです。また、赤ちゃんが4か月くらいになるまでは、母乳を与える頻度も多いのでなかなかぐっすりと眠れません。そういったこと以外にも、身の回りの仕事や家事などが加わると、身体への負担が急激に増すので疲労感が増します。
心も体も健康であるためには「がんばりすぎないこと」が最も重要なことです。出産後ある程度の時期は、涙もろくなったり、不安感や焦燥感に襲われたりするかもしれません。これが産後うつなのかもと感じたら、よくある症状だなと思って気を楽にしましょう。赤ちゃんの世話で毎日あまり眠れないようなら、周りの人達に助けてもらうなどして、まとまった睡眠をとりましょう。
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体に異常を感じるようなら、抱っこなど無理をしないでください。家事であったり育児であったり、会社の仕事と全部が完璧にできる人はいないのです。他のお母さんたちを見て自分は全くダメだと思う必要はないのです。体や心に疲れを感じたら、のんびりと一日を過ごしてみるようお勧めします。
ときには、頭痛が継続して続いたり体調不良が長引く場合には、すぐに診察を受けてください。子どもの定期検診を受けさせる時には、一人で行かずに家族の誰かに一緒に付いてきてもらって、母親も一緒に健康診断を受けるのがお勧めです。なお、自治体によっては育児に関してサポートしてくれる専属の保健師さんがいるので、利用してみるとよいでしょう。
